Todos os dias deve-se consumir alimentos variados na alimentação de um adulto saudável, pois todos estamos expostos ao estresse oxidativo do cotidiano, quando vive-se em grandes centros urbanos, principalmente por causa da poluição e agentes químicos a que estão expostos.
Alimentos naturais que possuem Vitaminas e outros nutrientes são essenciais na alimentação. Quanto mais diversificado, melhor, pois o prato ideal deve estar rico em cores. Vitaminas A, B, C, D e E contribuem para a melhoria do sistema imunológico e ainda atuam em sistemas do nosso corpo trazendo benefícios essenciais para a formação da pele, cabelo e correto funcionamento de órgãos.
A recomendação abaixo de 5 alimentos que não podem faltar na sua alimentação, refere-se a um indivíduo adulto e saudável. Os demais devem seguir recomendações de seus médicos ou nutricionistas. Muito importante, o acompanhamento do profissional de saúde, caso tenha alguma doença crônica.
Esses alimentos podem ser consumidos no café da manhã, almoço e jantar. E em diversas preparações: sucos e saladas, principalmente. O milho tem um quantitativo de fibras essencial para o funcionamento do intestino, enquanto que o tomate rico em betacaroteno pode tornar-se um grande protetor para evitar alguns tipos de câncer.
As principais propriedades desses alimentos estão em outras postagens que disponibilizo o link aqui em baixo.
Beterraba: leia aqui
Maçã: leia aqui
Acerola: leia aqui
Alimente-se melhor!
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