5 alimentos naturais que não devem faltar na sua alimentação

Alimentos com Vitaminas diversas e essenciais para todos os indivíduos ativos e saudáveis.

5 alimentos que não devem faltar na sua alimentação
By Vivenciasforall

Podem ser consumidos no café da manhã, almoço e jantar. E em diversas preparações: sucos e saladas principalmente.

Beterraba: leia aqui

Maçã: leia aqui

Acerola: leia aqui

 

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Maçã – poucas calorias

A maçã é uma fruta rica em antioxidantes, água, vitaminas e fibras. Além de tudo isso, ainda possui poucas calorias.

Maçã
Maçã Foto:AJ Imagem

A maçã também é ótima fruta para ser consumida pelos diabéticos porque tem baixo índice glicêmico. Comer a maçã crua com casca reduz o apetite e auxilia o trânsito intestinal.

Para uma pele mais saudável, a maçã contém vitaminas A, E, e C. Vocês podem consumir sempre e que tal colocar maçã na lancheira do seu filho?

Vocês sabem que amo fotografia e ultimamente tenho gostando de fotografar as frutas. Espero que estejam gostando. Porque pensei porque não? Fotografia e nutrição.

Dica de nutrição: Acerola – fonte de vitaminas A e C

Acerola - fruta rica em Vitamina C . Foto AJ Imagem
Acerola – fruta rica em Vitamina C . Foto AJ Imagem

A acerola fruta disponível em abundância nas regiões norte e nordeste do Brasil, além de ser deliciosa nos sucos, também tem muitos benefícios para a saúde.

Rica em vitaminas A e C, a fruta acerola tem benefícios para a visão e prevenção da doença escoburto.

Tem compostos polifenóicos com propriedades antioxidantes que auxiliam na prevenção do envelhecimento e infecções. Fortalece o sistema imunológico.

A presença da vitamina C na acerola contribui para a absorção do ferro no organismo.


Dica: Receita de Smoothie refrescante de acerola

Bata no liquidificador: 2 polpas de acerola, 2 folhas de hortelã, 1 pote de iogurte natural de 250gr, 200 ml de água de coco.

Obs: adoce a gosto com açúcar mascavo, mel ou adoçante.

Pode substituir o iogurte por leite desnatado ou leite de amêndoas.

O foco na alimentação traz benefícios à saúde. Comentem suas experiências com a receita.